产后恢复吃什么?成都风湿医院好不好?

　　产妇们在生产的时候会消耗掉身体大部分能量，分娩后对营养的需求量比较大，能否及时补充营养不仅对自身身体的恢复至关重要，而且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础。成都风湿医院好不好?

　　产后恢复，外调重要，但内补做好也是能达到事半功倍的效果。推荐阅读：产后风湿治疗有哪些误区？

　　1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

　　2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

　　5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。可以吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。

　　为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿(切忌煮)，对肠胃有好处。

　　在这一阶段会有些水肿，肠道的蠕动会很慢，也相对不容易出汗，妈妈们可以吃些薏米，红豆，陈皮等这些去帮助肠胃恢复和身体汗液的排出。

　　补血安神的食物

　　诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

　　其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　西兰花

　　成都风湿病医院主任：新妈们吃西兰花的好处可谓多多：

　　1.西兰花含有一种能稳定新妈的血压和缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS。

　　2.西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收。

　　3.多吃西兰花能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒的发生。

　　4.西兰花富含维生素和丰富的膳食纤维。

　　黄豆

　　1.黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。

　　2.黄豆蛋白质含量高达40%左右，较优质的可达50%左右，相当于瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍。

　　3.大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素等。

　　新妈产后多吃黄豆，不仅能为身体补充优质蛋白，还能为身体补充所需的钙质。而且，处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

　　鱼

　　要数补充蛋白质的，较佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，且易消化;而且鱼肉中胆固醇含量较低，因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

　　大白菜

　　大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　产后，新妈代谢水平减缓，体内毒素与代谢废物较难排出体外，常吃大白菜能促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。

　　1、产后适宜少吃多餐，规律清淡饮食，每顿七成饱即可，切忌暴饮暴食，盲目增补。

　　2、产后切忌生冷寒凉食物，包括生菜、水果及果汁、牛奶、柿子、冷饮、螃蟹、田螺、河蚌等。

　　3、产后避免盐，及酱油、味精等含盐调料。以及醋、酸菜等酸性调料也要避免食用。

　　4、产后恢复切忌过度补充营养，造成脂肪堆积，特别一些产后恢复切忌过度补充营养，造成脂肪堆积，特别高脂肪食物，如猪脚、肥鸡、排骨汤等，这些高脂肪积蓄在乳汁中，会引起婴儿腹泻等。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。