产后这些常识要清楚

　　恢复正常的饮食结构产后身体虚弱，需要补充营养，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主，此外产妇在生产完的三天内较好吃流质或半流质的食物。

　　成都风湿治疗医院提醒多走走产后虽然身体虚弱，需要多休息，但也不能整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多练习一些瑜伽或跑跑步。

　　功能锻炼产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

　　产后运动腹部运动：产后第15天开始

　　1、仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。

　　2、连续数次，每日1遍。

　　作用：可促进子宫及腹部肌肉收缩，剖腹产者6周内不可做此运动。

　　产妇的个人卫生

　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑，坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

　　4、在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

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