强直性脊柱炎的保健该如何做？

　　强直性脊柱炎的保健该如何做呢?现在大家都知道强直性脊柱炎这种疾病难治疗，因为它是一种比较严重的骨科疾病，所以提醒大家在治疗的过程中首先要做好保健工作，要注意多做锻炼，注意自己平时的站姿坐姿，也要多注意休息。

　　1.运动.原则上,能让关节活动的运动,如游泳、柔软操、舞蹈都可以.不能活动脊椎的运动如骑自行车,或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免.至于慢跑则不被鼓励,因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎,以致行走困难.

　　2.姿势.保持良好的立姿及坐姿、每天按时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要.这些运动可以软化僵硬处,维持关节伸展性,延缓病变的发展.

　　3.睡眠.睡眠干扰是常见的主要问题之一.睡眠时避免垫枕头且不睡软床.睡觉时较好是平躺保持背部直立.

　　4.保健.清晨起床背脊僵硬时,可以热水浴来改善.热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效.

　　温馨提示：平时如果想要自己的身体好的话就应该多做锻炼，适当的运动可以增强自己的抵抗力，也可以增大骨骼的灵活性，所以强直性脊柱炎患者朋友们要多运动多锻炼，做好自己的保健工作，这样才能够早日康复起来。

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