利于恢复的强直性脊柱炎锻炼方法

　　强直性脊柱炎这个疾病是一种危害比较严重的疾病，如果患有这个疾病患者很有可能会出现残疾的情况，因此为了自己的未来能够正常的活动，患者需要注意多参与一些锻炼，这样就能保证自己的身体情况比较有利了，因此患者需要按照以下的这些方法多去锻炼自己的身体。

　　
利于恢复的强直性脊柱炎锻炼方法

　　1、确定好自己的站姿然后保证自己的腰部挺直是对待驼背的一种很好的方法，因此患者需要注意让自己的肩膀、背部、后脚跟紧靠在墙面上，与此同时还需要挺直自己的背部，然后自己的目光应该集中在自己的面前，而且头部也需要尽量的靠近墙面，如果一时间内没有办法做到，患者需要尽量的去完成，一般情况下坚持五秒是很好的一个状态。

　　2、患者还需要活动自己的腰椎和颈椎部位，对于这两个部位的活动就需要患者两腿分开站立，两只手放在腰间，然后颈椎部位自由的转动，较佳的状态就是360度都能够旋转到，腰部也是同样的一个道理，尽量的去完成，但是是不能勉强自己的。

　　3、胸廓部位也是应该多锻炼的，在做这个锻炼的时候患者需要仰卧在床上，然后两个手掌放在自己的身旁，膝盖部位稍微的弯曲，尽可能的做较大的深呼吸，这样胸廓的运动就会变得比较的好了。

　　4、患者还可以躺在床上多弯曲自己的膝关节部位，这样就可以让自己的身体得到比较好的锻炼了，而且在弯曲膝关节的时候还应该尽量的抬高自己的臀部，一般来说坚持五秒左右就可以了。

　　以上的这些锻炼都是患者应该经常做的，这样就能保证自己身体的健康了，而且身体会变得更容易恢复。

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