滑膜炎患者平躺抬腿：放松全身，保持平躺抬腿

　　滑膜炎是常见的关节疾病，可以由诸多的因素所引起，所以大家不可掉以轻心。了解滑膜炎的发病症状，利于患者及时发现病情，及时就医以免错过了时机。那么，得了滑膜炎后有哪些运动方法?

　　滑膜炎的运动方法：

　　1、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间较好保持在二十分钟内。

　　2、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。

　　3、摇摆手臂：如果是手腕、肘关节等出现了滑膜炎的患者，在平时不能总是保持一个姿势，可适当进行手腕划圈运动或肘关节划圈运动，每次锻炼十分钟就可以了，当然每天可多锻炼几次。

　　4、引体向上：如果下肢发生滑膜炎的患者，在平时可进行不对下肢造成压力的上肢运动，比如引体向上就是不错的选择，除此之外也可进行一些扩胸运动，可帮助减轻长时间躺着造成的肩部僵硬等症状。

　　5、游泳：滑膜炎的患者可进行游泳锻炼，成都治疗滑膜炎医院：人体在水中所受的重力能够与水的浮力中和，因此身体可在不受力的情况下活动肌肉关节，可有效防治软组织粘连，保证关节正常所需要的活动量，同样也可促进血液循环有助于滑膜炎的康复。

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