预防滑膜炎的方法有哪些呢

　　随着年龄的增大，关节软骨的退化加上平时的损伤，导致老年人成为骨科疾病的高发群体，滑膜炎就是骨科疾病常见的一种，目前很多的中老年人受到了滑膜炎的折磨，滑膜炎的预防方法也受到了广大人民的关注，对此成都风湿病医院医生作出了介绍。

预防滑膜炎的方法有哪些呢

　　一、注意保暖

　　平时注意保持，如果关节出于阴暗潮湿的环境会引起喷水池湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛、反复发作而发病，诱发关节炎。所以在生活中一定要注意保暖防寒，注意关节护理。

　　二、制动与活动

　　膝关节为人体负重较大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼痛的恢复，同时预防旧病复发。在急性期应动静结合，禁止做过量的活动，在膝关节产生积液的情况下，较好要制动，以免造成膝关节负重，产生更多的积液。

　　三、日常锻炼

　　坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。

　　四、慢走

　　可以用慢走和倒走的方式锻炼膝关节，促进血液循环，有效预防关节炎和滑膜炎的发生。

　　推荐文章：滑膜炎患者在运动上有什么注意事项

　　以上就是成都风湿病医院的医生介绍的滑膜炎的预防的方法，生活中一定要做好预防疾病的措施，远离疾病的侵袭，预防疾病的发生。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。