“一年补透透，不如补霜降”，霜降养生，谨记5个“较佳”

　　时间顺着24节气的脉搏平稳前进，春来暑往，每年公历10月23日左右，就行走到了“霜降”这个节气上，意味着秋天即将过去，冬天马上到来。

　　一叶知霜降，一雨感深秋。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。古人将霜降分为三候：

　　一候豺乃祭兽;

　　二候草木黄落;

　　三候蜇虫咸俯。

　　这时豺狼开始大量捕获猎物，以备过冬，并将所猎摆成排，就像是在祭祀一般;大地上的树叶枯黄掉落;虫类也全者藏进洞中，不动不食，趴着身子开始冬眠。

　　每个节气都有它专属的节气活动，霜降也不例外。成都风湿病专科医院提醒霜降有这几个习俗：

　　吃柿子

　　俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。

　　赏红叶

　　霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄护树等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。

　　赏菊

　　霜降时节正是秋菊盛开的时候，许多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬。

　　霜降时节气温渐低，时有冷空气来袭。无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，霜降养生贵在养阴防燥。养生君为大家准备了霜降时节的5个养生“较佳”，快来看看吧!

　　较佳补品—山药

　　秋季较佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

　　较佳蔬菜—莲藕

　　“荷莲一身宝，秋藕较补人”。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

　　同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可缓解便秘。

　　较佳肉类—鸭肉

　　秋季是鸭子较肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

　　中医称鸭为“药”，“滋补上品”。适合平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群。

　　较佳水果—梨

　　秋季空气干燥，水分较少。而秋梨含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”。秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

　　较佳饮品—桔红茶

　　桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。

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