痛风日常上保健有哪些要了解

　　饮酒(啤酒与白酒)、吸烟、富含果糖的饮料、大量食用肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏、作息不规律、剧烈运动、突然受凉、肥胖、疲劳、饮食结构不合理、精神压力、纵欲过度。痛风宜吃的食物

　　1、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。

　　2、多摄取充足的碱性食物，如苹果、梨、樱桃、西红柿、香蕉、柑橘、黄花菜、白菜、芹菜、黄瓜等蔬果。

　　3、痛风病人可以适当吃一些板栗，桑椹，猕猴桃，荔枝等固肾的食物，固肾的食物可以帮助排泄尿酸，保护肾脏功能。因为痛风病人大部分肾功能都有损伤。

　　4、对痛风有一定的治疗和调理作用的蔬菜有黄瓜，西红柿，苦瓜，冬瓜，南瓜，土豆，甘薯等。苦瓜中维生素和铁含量都很高，嘌呤含量非常低。黄花菜里含有能够分解尿酸的成分，痛风病人应该多吃黄花菜。

　　5、多饮水，要使每日尿量保持在2000ml以上，加速尿酸的排泄，因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关，以预防尿路结石的发生。

　　成都治疗痛风医院医生说道痛风宜养成的饮食习惯：1、控制总热量：痛风患者要保持或达到理想体重，较好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。

　　2、低蛋白饮食：应给予痛风患者每公斤体重配0.4～0.5克蛋白质，每日蛋白质总量应控制在40克左右，适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要，不可过多。

　　3、限制脂肪摄入量：痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃动物脂肪。

　　4、以含高碳水化合物的食物为主：米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应。

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