强直性脊柱炎如何锻炼治疗？生活中尝试多做4个运动缓解疼痛

　　强直性脊柱炎(强直)：是一种主要侵犯脊柱的慢性进行性炎症性疾病。不同程度累及骶髂关节和周围关节。其特点是腰椎、颈椎、胸椎关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化。髋关节常受累，其他外周关节也可能有炎症。那么强直性脊柱炎如何锻炼治疗？

　　健康教育

　　(1) 并以此来教育患者家属对本病的一般抵抗力和治疗的信心，从而提高对本病的认识和对本病的预后。

　　(2) 成都强直医院指出日常生活中注意保持正常的姿势和活动能力。比如走路、坐姿、站立时，胸部要挺直，腹部要合拢。睡觉时，不要使用枕头或薄枕头。睡在硬木床上。采取仰卧或俯卧姿势。早晚卧床半小时。尽量多参加劳动和体育活动。工作时注意姿势，防止脊柱弯曲畸形。

　　(3) 保持乐观的情绪，消除紧张、焦虑、抑郁和恐惧;戒烟、戒酒;按时工作和休息;进行医疗和体育锻炼。

　　(4) 了解药物的副作用，学会调整药物剂量和处理副作用，以便配合治疗，取得更好的效果。

　　运动疗法

　　(1) 深呼吸：每天早晨，作息时间和睡前都应进行常规的深呼吸练习。深呼吸可以保持胸部的较大活动，保持良好的呼吸功能。

　　(2) 颈椎运动：头部和颈部可以前后旋转、左右旋转，也可以旋转头部，以保持颈椎的正常运动范围。

　　(3) 腰椎运动：日常腰椎运动，屈曲、后倾、侧弯和身体左右旋转，使腰椎保持正常的运动范围。

　　(4) 身体运动：俯卧撑，斜撑，下肢屈伸，胸部扩张和游泳。游泳不仅有利于肢体运动，而且有助于增加肺功能，维持脊柱生理曲度。

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